Fatigue musculaire : Comment se manifeste-t-elle et comment s’en débarrasser ?

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Jambes lourdes, manque de vitalité… Si la fatigue musculaire se présente généralement après un effort, elle peut survenir à tout moment chez chacun d’entre nous. Quels en sont les symptômes ? Pourquoi la fatigue musculaire survient-elle ? Et comment la traiter ? L’équipe médicale de Qare répond à vos questions et vous donne ses meilleurs conseils médicaux.

Comment se manifeste la fatigue musculaire ?

La fatigue musculaire ne possède pas de terme médical à proprement parler mais correspond, par définition, à une sensation de faiblesse ressentie dans les tissus musculaires, voire une difficulté à solliciter les membres. Elle peut se manifester dans différents membres, et à certains moments plus propices que d’autres, comme à la suite d’un effort prolongé ou d’un effort intense par exemple.

Quels sont les symptômes associés ?

Après un effort intense et/ou prolongé, vos muscles peuvent vous envoyer des signaux. Si vous souffrez de fatigue musculaire, vous devriez en reconnaître les symptômes qui sont :

  • Une réduction de la force (peu importe l’effort entrepris). Dans ce cas, vous avez la sensation que le muscle ne répond pas normalement;
  • Une sensation d’épuisement lorsqu’un muscle est sollicité, bien que vous ne ressentiez pas une faiblesse au départ ;
  • La sensation que vos muscles mettent plus de temps à récupérer qu’habituellement après un effort ;
  • Des crampes ;
  • Des tremblements ;
  • Une raideur.

Bon à savoir : Elle peut apparaître dans les bras, dans les jambes, ou dans n’importe quel muscle du corps, et peut s’avérer particulièrement intense. Lorsqu’elle se répète, on parle alors de fatigue musculaire chronique.

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Quelle est la cause principale de la fatigue musculaire ?

fatigue musculaire due à un effort prolongé

Si vous venez d’entreprendre un effort prolongé, la fatigue musculaire puise essentiellement sa cause dans l’épuisement des réserves de glycogène utilisées par les muscles comme source d’énergie. Toutefois, elle peut aussi être due :

  • A L’accumulation d’acide lactique, engendrée par la production d’énergie qui augmente l’acidité dans les fibres musculaires lors d’efforts intenses et brefs.
  • Aux concentrations locales du calcium, du potassium ou du magnésium qui rendent la contraction des muscles atteints difficiles.
  • A l’épuisement des messagers chimiques qui permettent aux neurones moteurs de communiquer avec les fibres musculaires.

Elle peut également survenir en cas de stress, de fatigue mentale, ou au cours d’une grossesse, et dans ce cas pas forcément à la suite d’un effort particulier. En revanche elle n’a rien à voir avec la fatigue oculaire.

Comment lutter contre ce type de fatigue ?

Si vous souffrez de fatigue musculaire, il est normal que vous vous demandiez que faire pour l’enrayer. Le seul moyen de lutter contre celle-ci reste le repos, une alimentation adaptée et une hydratation régulière (au moins 1,5L d’eau par jour). Toutefois, vous pouvez opter pour certains médicaments qui vous aideront à soulager la douleur si celle-ci devient difficile à supporter.

Quels médicaments adopter ?

En cas de fatigue musculaire trop intense, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments de type antalgiques comme le paracétamol, ou de type anti-inflammatoires non stéroïdien (AINS) comme l’ibuprofène, et seulement s’ils ne vous sont pas contre-indiqués. En revanche, attention à bien respecter la posologie.

paracétamol pour lutter contre la fatigue musculaire

A quel traitement naturel avoir recours ?

La fatigue musculaire, allant souvent de pair avec le sport, peut vous causer bien des douleurs si vous n’adaptez pas votre alimentation ou que vous n’avez pas les bons apports en nutriments.

Pour la soigner, il vous faudra opter pour un traitement naturel soit une alimentation riche en :

  • Protéines : qui contribuent à améliorer le repos.
  • Acides gras essentiels (oméga 3 et 6) : qu’on retrouve dans les poissons gras et l’huile d’olive par exemple.
  • Vitamines B
  • Antioxydants

Vous pouvez également vous procurer des vitamines, sous forme de compléments alimentaires en cure, et sur les conseils de votre pharmacien, pour remédier à votre fatigue musculaire.

Quand consulter en cas de fatigue musculaire ?

Si vous rencontrez des épisodes de fatigue musculaire régulièrement, et ce sans raison particulière, pensez à consulter un médecin généraliste. Sur Qare, vous pourrez téléconsulter un médecin en moins de 10 minutes, et sans avance de frais pour lui décrire vos symptômes, recevoir des conseils médicaux, et une ordonnance si nécessaire.

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Foire aux questions

Quelle maladie provoque une grande fatigue musculaire ?

En dehors de l’exercice physique, ou de l’âge qui peuvent en être à l’origine, il existe différentes maladies infectieuses qui peuvent aussi l’entraîner comme :

  • Le Covid
  • La grippe
  • La maladie de Lyme
  • Le VIH
  • La syphilis
  • La méningite

Sur une liste non exhaustive, certaines maladies neurologiques sont également réputées pour engendrer de la fatigue musculaire comme :

  • La myasthénie
  • Les myopathies
  • La sclérose latérale amyotrophique
  • La sclérose en plaques, etc.

La fatigue musculaire peut-elle être due à un problème physiologique ?

Elle peut rimer avec physiologie mais pas toujours. La fatigue physiologique est courante et se caractérise par un manque d’énergie généralisé tandis que la fatigue musculaire, elle, résulte généralement d’un effort important.

  • https://www.vidal.fr/sante/sport/corps-sport/muscles/fatigue.html
  • https://www.vidal.fr/maladies/psychisme/fatigue.html
  • https://www.vidal.fr/maladies/appareil-locomoteur/douleurs-musculaires-crampes-courbatures/traitements.html