Fatigue mentale : conseils pour s’en débarrasser
La fatigue mentale peut être traitée si vous en parlez à un professionnel de santé pour en identifier la cause : travail, famille, Covid-19
Validé par Caroline Alvarez5 minL’essentiel en 30 secondes
La fatigue oculaire (ou asthénopie) est un trouble fonctionnel de la vision lié à une sollicitation prolongée des yeux, notamment devant les écrans.
- La règle 20-20-20 recommande une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes, en fixant un point à 6 mètres. (Ameli.fr)
- La distance recommandée entre les yeux et un écran est d’au moins 50 à 70 cm pour réduire la tension visuelle. (Ameli.fr)
- Le clignement des yeux diminue de 60 % devant un écran, favorisant la sécheresse oculaire. (HAS)
- Les larmes artificielles sans conservateur, disponibles en pharmacie, peuvent soulager les symptômes de sécheresse liés à l’asthénopie. (ANSM)
- Une consultation chez l’ophtalmologiste est conseillée si les symptômes persistent au-delà de quelques jours malgré les mesures hygiéno-diététiques. (HAS)
Le conseil clé : Adoptez la règle du 20-20-20 dès aujourd’hui et faites vérifier votre correction visuelle si la fatigue oculaire persiste.
Informations vérifiées en 2026 — Sources : HAS, Ameli.fr, ANSM
Vous avez les yeux qui piquent ou une vision un peu floue en fin de journée ? Vous souffrez sans doute de fatigue oculaire, un trouble très fréquent à l’ère du numérique. L’équipe médicale de Qare vous explique comment la reconnaître et ce qu’il faut faire en cas de fatigue oculaire.
Des questions sur votre fatigue oculaire ?
Un ophtalmologue peut faire le point sur vos symptômes en vidéo et vous orienter vers un examen en présentiel si nécessaire.
C’est quoi la fatigue oculaire ?
On entend de plus en plus souvent parler de fatigue oculaire car c’est un trouble largement lié au temps passé devant les écrans : ordinateurs, smartphone, etc. Mais d’autres causes peuvent expliquer une fatigue visuelle. Quant aux symptômes, ils varient selon les personnes.
Comment se manifeste la fatigue de l’œil ?
Les symptômes de la fatigue oculaire associent deux aspects : la fatigue de l’œil lui-même et la fatigue visuelle. Les symptômes s’accentuent en fin de journée.
- Lorsque les yeux sont fatigués, ils deviennent secs et rouges ; ils picotent et peuvent brûler. La fatigue oculaire rend les lentilles de contact difficiles à supporter. En cas de fatigue oculaire prononcée, vous pouvez aussi avoir des maux de tête et des nausées.
- La fatigue visuelle se traduit par une vision plus faible ; on voit moins les contrastes, on a l’impression d’être ébloui, ou bien on voit double. Fatigue oculaire et vertiges peuvent aller ensemble quand il y a un défaut de convergence visuelle.
Par ailleurs, une déshydratation générale de l’organisme peut aggraver la sécheresse oculaire, les yeux secs et déshydratation étant souvent liés par un manque d’apport hydrique suffisant.
Quelles sont les causes de la fatigue oculaire ?
- Le temps passé devant les écrans est la première cause de fatigue oculaire d’autant plus s’il ne bénéficie pas d’un film de protection anti-lumière bleue.
- Conduire durant de longues heures peut être source de fatigue visuelle.
- Un état de fatigue chronique ou de stress favorise la fatigue oculaire.
- Si vous êtes astigmate, si vous avez un léger strabisme ou de l’hypermétropie et que vos lunettes sont inadaptées, vous souffrirez plus facilement de fatigue oculaire.
- Les maladies des yeux liées à l’âge peuvent être la cause de fatigue : cataracte, dégénérescence maculaire, presbytie.
Faites le point sur le suivi de vos yeux
Échangez avec un ophtalmologue sur les examens ou les soins adaptés à votre situation.
Comment soigner la fatigue oculaire ?
Rassurez-vous, il existe des solutions pour soulager la fatigue oculaire. Elles associent des traitements simples et des habitudes à prendre pour prévenir la fatigue visuelle.
Quels remèdes contre la fatigue oculaire ?
- Pour éliminer la sensation de sécheresse des yeux, vous pouvez utiliser des larmes artificielles plusieurs fois par jour.
- Il existe également des médicaments d’homéopathie qui peuvent aider à soulager votre fatigue oculaire.
- La fatigue oculaire s’aggrave avec la fatigue générale. Bien vous reposer peut suffire à calmer vos troubles.
- Il est conseillé de se reposer toutes les 2 heures en cas de conduite automobile longue durée.
Faut-il consulter un médecin en cas de fatigue des yeux ?
- Si vos symptômes persistent ou s’ils s’aggravent, il vaut toujours mieux consulter un ophtalmologue. Notamment si vous constatez un gonflement de la paupière, cela peut être le signe d’un orgelet.
- Si vous portez des lunettes ou des lentilles, il vérifiera que votre correction est toujours adaptée.
- S’il détecte une inflammation de l’œil, il vous prescrira un collyre qui calmera la rougeur de la fatigue oculaire. Il existe des collyres type REFRESH° pour les irritations oculaires liées à une surutilisation des écrans.
- Souvent, il vous proposera des séances d’orthoptie : c’est une sorte de kinésithérapie des yeux, un traitement naturel efficace de la fatigue oculaire.
Comment faire pour se reposer les yeux ?
- Si vous travaillez sur écran, pensez à lever les yeux toutes les 20 minutes environ et à regarder au loin. Cela soulagera votre fatigue numérique oculaire.
- De temps en temps, cligner lentement des yeux pendant 30 secondes pour faciliter la production de larmes.
- Pour atténuer la tension oculaire, vous pouvez aussi frotter vos mains l’une contre l’autre avant de les appliquer doucement en coque autour vos yeux, durant quelques instants.
En savoir plus sur :
- La fatigue mentale ou fatigue psychique
- La fatigue chez la femme enceinte
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