Thalassophobie : quelle est cette phobie des profondeurs sous-marines ?

Phobie qui touche plus de personnes que l’on imagine, la thalassophobie est une peur irrationnelle des profondeurs marines. Comment se manifeste-t-elle ? Peut-on en guérir ? L’équipe médicale de Qare fait le point sur cette phobie particulière.

C’est quoi la thalassophobie ?

Définition

La thalassophobie est, par définition, une phobie des profondeurs, marines ou non. Cela peut concerner la mer, les grands lacs et toutes les étendues d’eau vastes, qui semblent sombres et profondes.

Lorsque la phobie est axée principalement sur l’océan, les personnes atteintes n’ont pas seulement peur de l’eau (aquaphobie), mais bien de l’océan en lui-même, des mystères et des dangers qu’il renferme.

Et pour cause, à ce jour, moins de 5% fonds marins océaniques ont été découverts par l’Homme, ce qui laisse une grande place à l’inconnu ! Puisque personne n’est en mesure de définir avec précision ce qui se cache en dessous, il n’est donc pas vraiment surprenant que de nombreuses personnes souffrent de thalassophobie et développent une peur irrationnelle des profondeurs.

Si 10 à 20% de la population souffre d’une phobie, les chiffres concernant la thalassophobie ne sont pas précis.

À ce sujet, cette peur irrationnelle peut parfois se combiner avec une peur obsessionnelle d’être malade, caractéristique de l’hypocondrie.

Comment savoir si on est thalassophobe ?

Les symptômes de la thalassophobie

Vous vous trouvez à côté d’une falaise surplombant la mer ou sur un ponton dominant un grand lac et le malaise vous gagne progressivement, jusqu’à entraîner des réactions très invalidantes. Il se peut que vous souffriez de thalassophobie, les symptômes courants sont ceux-ci :

Sur le plan physique

• Étourdissements
• Nausées
• Vertiges
• Essoufflement
• Palpitations cardiaques
• Vertiges
• Transpiration

Sur le plan émotionnel

• Anxiété
• Besoin de s’éloigner rapidement
• Sensation d’un malheur imminent
• Détachement de la situation

Ces symptômes peuvent se manifester si vous vous trouvez directement en contact avec des étendues d’eau profondes ou avec l’océan. Être en voiture sur une route qui longe la mer, par exemple, ou même en survolant l’océan en avion.

Qu’est-ce qui effraie une personne thalossophobe ?

Une personne atteinte de thalassophobie peut être effrayée en voyant des images ou des vidéos des fonds marins et même parfois de sous-marins ou de bateaux.

Dans la pratique, la crainte envahit une personne thalassophobe quand elle pense au vide de la mer ou à l’idée de trop s’éloigner de la terre ferme, entre autres. Il existe également de lourdes croyances collectives concernant les créatures marines qui seraient présentes dans les océans.

Fortes de leur imagination, les femmes et les hommes atteints de thalassophobie visualisent des animaux terrifiants et dangereux, et peuvent également se sentir mal à la vue de photos d’espèces vivantes, telles que les requins, par exemple.

La peur de ne pas savoir ce qui se trouve en dessous, vivant ou non, est un aspect principal de la phobie.

Voir aussi : des psychologues

Dans ce contexte, la thalassophobie partage plusieurs mécanismes anxieux avec la peur panique de l’enfermement, deux phobies spécifiques impliquant une perte de contrôle face à un espace perçu comme menaçant.

Quels tests réaliser pour confirmer le diagnostic ?

Vous pensez souffrir de thalassophobie et souhaitez réaliser un test ? À ce jour, il n’existe pas d’évaluation ou de test universel pour confirmer cette phobie.

Vous pouvez tout de même réaliser des tests en ligne, à domicile, qui vous aiguilleront vers un premier diagnostic. Attention toutefois, ces derniers peuvent impliquer de regarder des images ou des vidéos susceptibles de déclencher des symptômes de votre thalassophobie.

Pour obtenir un diagnostic plus formel, consultez un psychologue, un psychiatre ou un médecin. Il examinera vos symptômes, vos antécédents médicaux, ainsi que tous les facteurs médicaux sous-jacents.

Si votre thalassophobie entraîne beaucoup d’inquiétudes et de stress, n’hésitez pas à en discuter dans des groupes de paroles ou des forums. Sachez que vous n’êtes pas seul et que de nombreuses personnes se trouvent dans la même situation que vous.

Comment vaincre la thalassophobie ?

Il est tout à fait possible de guérir de la thalassophobie. Pour vaincre votre peur, il vous faudra tôt ou tard affronter ce qui vous effraie, mais si l’accompagnement et le suivi dont vous faites l’objet est bien mené, vous vous en sortirez très bien !

Définir les causes de sa thalassophobie

Pour venir à bout de votre phobie, une thérapie comportementale et cognitive auprès d’un psychologue ou d’un psychiatre est fortement recommandée.

Soigner votre thalassophobie implique tout d’abord d’en découvrir les causes. Choc émotionnel, traumatismes liés à l’eau… Tous les éléments qui permettront de décrypter l’origine de votre phobie aideront à la soigner au mieux.

Soigner sa thalassophobie : quel traitement prendre ?

Plusieurs approches peuvent être envisagées pour soigner la thalassophobie. Il n’existe pas de traitements spécifiques pour la thalassophobie, mais ceux utilisés pour d’autres phobies produiraient les mêmes résultats. Parmi eux :

• Une thérapie cognitivo-comportementale ;
• Des techniques de relaxation, comme le yoga ou la respiration abdominale ;
• Une désensibilisation systématique.