Déshydratation : reconnaître les signes et avoir les bons réflexes
La déshydratation est un problème courant qui est encore trop souvent négligé. En effet, l’eau est un constituant essentiel de notre corps, il est donc crucial de maintenir un bon équilibre hydrique afin de préserver notre santé globale. Voici l’essentiel à savoir sur les causes, les premiers signes à détecter et la bonne façon de réagir.
- La déshydratation qu’est-ce que c’est ?
- Déshydratation : les causes et les facteurs de risque
- Quels sont les signes d’une déshydratation ?
- Les bébés et la déshydratation
- Les complications possibles de la déshydratation
- Comment se réhydrater rapidement naturellement ?
- Comment soigner une déshydratation ?
- Conseils pour prévenir la déshydratation
La déshydratation qu’est-ce que c’est ?
Déshydratation définition
La déshydratation est un état dans lequel le corps perd plus d’eau et de sels minéraux qu’il n’en absorbe. Ce déficit entraîne des déséquilibres plus ou moins importants, selon la gravité de la déshydratation. Les premiers symptômes sont la sensation de soif et la bouche sèche.
L’importance de l’eau dans l’organisme
Constituant majeur de nos cellules, tissus et organes, l’eau joue un rôle essentiel dans notre organisme. Elle participe à de nombreuses fonctions vitales, telles que le transport des nutriments, l’élimination des déchets, la régulation de la température corporelle et le maintien de l’équilibre hydrique. L’eau permet également la lubrification des articulations, la protection des organes et des tissus, ainsi que le bon fonctionnement du système digestif.
En cas de déshydratation, notre corps ne peut plus fonctionner de manière optimale.
Déshydratation : les causes et les facteurs de risque
La déshydratation peut survenir en raison d’un apport insuffisant en eau, que ce soit par une consommation inadéquate ou une incapacité à s’hydrater correctement.
Certaines affections peuvent engendrer une déshydratation, notamment :
- L’insolation ou le coup de chaleur
- Un épisode de fièvre
- La diarrhée provoquant des selles liquides
- Les vomissements
- La gastroentérite
- Certaines maladies chronique, notamment quand elles sont mal équilibrées, comme le diabète
Parmi les facteurs de risque, on retrouve :
- La consommation d’alcool
- L’exposition prolongée au soleil
- L’hypersudation liée notamment à une température trop élevée
Quels sont les signes d’une déshydratation ?
Symptôme en cas de déshydratation légère à modérée
Une déshydratation légère à modérée peut se manifester par des signes tels que :
- une bouche sèche
- une sensation de soif
- une diminution des urines
- une urine plus foncée
- une sensation de fatigue et de faiblesse
- des maux de tête
Symptômes en cas de déshydratation sévère
Une déshydratation sévère peut provoquer des symptômes plus graves, notamment :
- des étourdissements,
- des vertiges,
- une confusion mentale,
- une perte de conscience
- une accélération du rythme cardiaque.
Si vous constatez ces symptômes, une prise en charge médicale urgente est nécessaire.
Vous constatez des symptômes de déshydratation ?
Des médecins généralistes sont disponibles dès aujourd’hui en vidéo de 6h à 1h 7j / 7 pour effectuer un premier diagnostic.
Les bébés et la déshydratation
Les bébés sont particulièrement vulnérables à la déshydratation en raison
de leur incapacité à exprimer leur soif.
Signes d’une déshydratation chez le bébé
Les symptômes de déshydratation chez les bébés peuvent inclure :
- une fontanelle creuse (la partie molle au niveau du haut du crâne des bébés )
- des yeux cernés
- un gonflement des yeux
- modification du comportement
- une diminution des urines, avec des couches peu ou pas mouillées,
- une peau sèche,
- des pleurs sans larmes.
La conduite à tenir en cas de déshydratation chez le bébé
Si vous observez ces symptômes, il est important de consulter rapidement un professionnel de la santé. En attendant la consultation, vous pouvez essayer de réhydrater votre bébé en lui offrant fréquemment le sein ou un biberon contenant une solution de réhydratation orale spécialement formulée pour les nourrissons.
En cas de déshydratation chez les bébés de moins de six mois, veillez à ne pas leur donner d’eau pure sans avis médical et suivez les conseils médicaux pour rétablir une hydratation adéquate.
Les complications possibles de la déshydratation
La déshydratation non traitée peut entraîner des complications potentiellement graves telles que :
- Les troubles électrolytiques, incluant un déséquilibre du sodium et du potassium, affectant le bon fonctionnement de notre corps.
- Une insuffisance rénale aiguë,
- Un choc hypovolémique, une diminution importante du volume sanguin circulant dans le corps.
Comment se réhydrater rapidement naturellement ?
Si vous souffrez d’une déshydratation légère, des remèdes naturels peuvent aider à vous réhydrater rapidement :
- Boire de l’eau dès que possible
- Boire des jus de fruits et de légumes frais, qui contiennent une bonne quantité d’eau
- Consommer des aliments riches en eau, tels que les concombres et les pastèques
- Boire des infusions et tisanes hydratantes
En cas de déshydratation qui ne passe pas, téléconsultez un médecin
Des médecins généralistes sont disponibles en vidéo pour vous donner la marche à suivre et vous prescrire un traitement.
Comment soigner une déshydratation ?
La réhydratation est la clé du traitement de la déshydratation. Dans les cas légers à modérés, une réhydratation orale avec de l’eau et des solutions électrolytiques peut suffire. Dans les situations plus graves, une réhydratation intraveineuse peut être nécessaire pour restaurer rapidement l’équilibre hydrique de l’organisme.
Conseils pour prévenir la déshydratation
La prévention de la déshydratation est essentielle pour maintenir un équilibre hydrique adéquat. Afin de rester bien hydraté, voici nos conseils :
- Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, en adaptant votre consommation en fonction de votre activité physique et des conditions environnementales.
- Évitez les boissons telles que le café et l’alcool, car elles peuvent accélérer la perte d’eau.
- Il est également crucial de surveiller les signes de déshydratation chez les personnes vulnérables, notamment les enfants, les personnes âgées et les nourrissons.
