Thérapie familiale : quand et comment l’engager ?
Un membre de votre famille est en souffrance ? Une thérapie familiale pointera sûrement le doigt sur un dysfonctionnement dans le groupe.
Validé par L’équipe médicale de Qare6 minL’essentiel en 30 secondes
La thérapie EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) est une psychothérapie structurée, reconnue pour le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT), parfois appelé syndrome de stress post-traumatique.
- La HAS cite l’EMDR, avec la TCC centrée sur le traumatisme, parmi les traitements de choix du trouble de stress post-traumatique. (HAS)
- Il n’existe pas de durée standard : la HAS indique qu’une psychothérapie du stress post-traumatique compte habituellement 15 à 20 séances, à raison d’une ou deux par semaine. (HAS)
- L’EMDR est prise en charge par l’Assurance Maladie lorsqu’elle est pratiquée par un psychiatre, comme une consultation (70 % du tarif dans le parcours de soins). Chez un psychologue, seules les séances du dispositif Mon soutien psy sont remboursées ; chez un psychothérapeute qui n’est ni médecin ni psychologue, elles ne le sont pas. (Ameli.fr, Service-public.fr)
- La technique repose sur des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, sons ou tapotements) pour retraiter les souvenirs traumatiques.
- Son efficacité est surtout démontrée dans le trouble de stress post-traumatique de l’adulte ; l’OMS la recommande chez l’adulte comme chez l’enfant et l’adolescent. (Inserm, OMS)
- Un psychiatre peut vous recevoir en téléconsultation, remboursée à 70 % comme au cabinet (après 25 ans, sur orientation de votre médecin traitant) ; avec Mon soutien psy, le premier rendez-vous chez le psychologue a lieu en présentiel, puis le suivi peut se faire en vidéo. (Ameli.fr)
Le conseil clé : consultez un psychiatre, un psychologue ou un psychothérapeute formé à l’EMDR pour savoir si cette thérapie est adaptée à votre situation.
Informations vérifiées en octobre 2026 — Sources : HAS, OMS, Inserm, Ameli.fr, Service-public.fr
Accidents, deuils, agressions… Si les événements traumatiques peuvent laisser des séquelles psychologiques, la thérapie EMDR fait partie des traitements qui aident à les surmonter. Qu’est-ce que la thérapie EMDR ? Que permet-elle de résoudre ? Comment se déroule-t-elle ? L’équipe médicale de Qare répond à vos questions.
Ces séquelles peuvent prendre la forme d’un trouble de stress post-traumatique (TSPT).
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Qu’est-ce que la thérapie EMDR ?
La thérapie EMDR est une psychothérapie qui utilise une stimulation sensorielle bilatérale alternée (droite-gauche), le plus souvent par des mouvements des yeux. Elle vise à aider le cerveau à retraiter des souvenirs traumatiques pour qu’ils ne provoquent plus la même détresse.
Les initiales EMDR signifient, en anglais, « Eye Movement Desensitization and Reprocessing », soit « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ». Découverte en 1987 par la psychologue américaine Francine Shapiro, cette thérapie se pratique sur plusieurs séances avec un professionnel formé à l’EMDR (psychiatre, psychologue ou psychothérapeute).
Pourquoi faire de l’EMDR ?
Si vous avez vécu un choc traumatique, il se peut que votre cerveau n’ait pas pu traiter normalement le souvenir de cet événement : il reste en quelque sorte « bloqué » dans la mémoire, avec les images, les émotions et les sensations du moment. Cela peut favoriser un trouble de stress post-traumatique, qui se manifeste par des reviviscences, des cauchemars ou une hypervigilance.
Quels sont les troubles que l’EMDR permet de soigner ?
L’EMDR est d’abord une thérapie du trouble de stress post-traumatique : c’est dans cette indication que son efficacité est démontrée chez l’adulte. Elle est aussi utilisée après d’autres événements douloureux, comme un choc émotionnel ou un deuil difficile, avec des preuves moins solides. En réduisant la détresse liée au souvenir, elle peut atténuer certaines difficultés qui accompagnent souvent un traumatisme, comme :
- L’irritabilité
- Les angoisses
- Les cauchemars et terreurs nocturnes
- Les états dépressifs
- La somatisation
- La tendance à l’isolement
Comment se déroule la thérapie EMDR ?
La phase de préparation
La thérapie EMDR peut remuer fortement : un ou plusieurs entretiens préliminaires sont donc prévus avec le thérapeute afin de :
- Identifier avec lui la problématique à l’origine de vos troubles qui peut être traitée par l’EMDR ;
- Construire une relation de confiance afin que la thérapie se passe au mieux ;
- Vous apprendre des techniques de stabilisation à utiliser pendant les séances pour apaiser vos émotions.
Le déroulement d’une séance
En début de séance, le thérapeute vous demande de vous concentrer sur le souvenir qui vous perturbe, ainsi que sur les images, les bruits, les odeurs et les pensées négatives que vous y associez. Le retraitement peut alors commencer.
Le thérapeute pratique alors des séries de stimulations bilatérales rapides et alternées, entre lesquelles vous exprimez ce qui vous vient à l’esprit. Il poursuit ce processus jusqu’à ce que le souvenir devienne moins perturbant, puis il vous aide à l’associer à une pensée constructive.
Quels types de stimulations le thérapeute utilise-t-il ?
La thérapie EMDR reposant sur une stimulation sensorielle bilatérale alternée (droite-gauche), le thérapeute peut travailler en :
- Passant son doigt devant vos yeux, que vous suivez du regard (mouvements oculaires) ;
- Tapotant sur vos genoux (tapping), en alternant à droite et à gauche ;
- Diffusant des sons dans votre oreille gauche puis dans votre oreille droite, à l’aide d’un casque.
Selon le modèle de l’EMDR, c’est la stimulation bilatérale dans son ensemble, et pas seulement le mouvement des yeux, qui aiderait le cerveau à intégrer le souvenir traumatique. L’objectif, au fil des séances, est que vous puissiez évoquer ce souvenir avec recul, sans être submergé par les émotions.
À qui s’adresse l’EMDR ?
La thérapie EMDR s’adresse aux personnes qui souffrent des suites d’un ou de plusieurs événements traumatiques, survenus dans l’enfance ou à l’âge adulte, comme :
- Une agression ou des maltraitances physiques, sexuelles, ou psychologiques
- Un accident choquant
- Un deuil
- Une catastrophe naturelle
- Un attentat
- Une guerre ou un conflit armé
Certains événements de vie difficiles que vous pensez avoir surmontés peuvent aussi laisser des blessures émotionnelles : difficultés familiales ou professionnelles, maladies… Chez l’enfant, la thérapie EMDR peut se faire en présence des parents, selon son âge.
Quel suivi pour la thérapie EMDR ?
Combien de séances d’EMDR faut-il pour aller mieux ?
Le nombre de séances dépend du traumatisme, de son ancienneté et de votre situation ; il n’existe pas de nombre de séances standard. À titre indicatif, selon la HAS, une psychothérapie du stress post-traumatique (TCC centrée sur le traumatisme ou EMDR) compte habituellement 15 à 20 séances, à raison d’une ou deux par semaine.
Quels sont les effets secondaires et les contre-indications de l’EMDR ?
Après une séance, il arrive de ressentir de la fatigue, des émotions inhabituelles, ou de voir remonter d’autres souvenirs ou des rêves : parlez-en à votre thérapeute si ces réactions vous gênent. Dans l’ensemble, l’Inserm juge les études sur la sécurité de l’EMDR rassurantes.
L’EMDR est contre-indiquée en cas de pathologie psychotique, comme la schizophrénie, selon la HAS. Chez une personne fragile, le thérapeute vérifie d’abord que la thérapie est adaptée : c’est l’un des objectifs des entretiens de préparation.
Qui consulter ?
L’EMDR est pratiquée par des spécialistes de la santé mentale (psychiatres, psychologues ou psychothérapeutes) formés à cette méthode, en cabinet ou à l’hôpital. Il n’existe pas de cadre légal propre à l’EMDR : le titre associatif de « Praticien EMDR Europe » suppose une formation en deux niveaux et des heures de supervision, et l’association EMDR France propose un annuaire de praticiens. Avant de commencer, vérifiez la formation du professionnel.
EMDR et téléconsultation
Vous pouvez parler de ce que vous traversez à un psychiatre ou à un psychologue en vidéo, par exemple sur Qare, depuis chez vous : il fait le point sur vos symptômes et vous aide à savoir si une thérapie EMDR est adaptée à votre situation ; le psychiatre peut aussi vous prescrire un traitement si besoin. En France, une prescription en ligne doit reposer sur un échange direct avec le médecin, en vidéo ou par téléphone, et non sur un simple questionnaire.
Une téléconsultation avec un psychiatre est remboursée comme au cabinet, à 70 % moins la participation forfaitaire de 2 € : en secteur 1, elle coûte 50,20 € après 25 ans, dont 33,14 € remboursés. Après 25 ans, il faut en principe avoir été orienté par votre médecin traitant ; entre 16 et 25 ans, l’accès direct est possible si vous avez déclaré un médecin traitant, et avant 16 ans, aucune orientation n’est demandée.
Chez un psychologue partenaire de Mon soutien psy, le premier entretien a lieu au cabinet ; les séances de suivi peuvent ensuite se faire en vidéo si le psychologue le propose. En dehors de ce dispositif, les séances chez un psychologue libéral ne sont pas remboursées par l’Assurance Maladie, en vidéo comme au cabinet ; les consultations en centre médico-psychologique (CMP) sont, elles, entièrement prises en charge.
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