Constipation chronique : comment la reconnaître et comment y remédier ?

Si vous vous demandez “Pourquoi suis-je tout le temps constipé ?” depuis longtemps, vous êtes sûrement atteint de constipation chronique. Bien que sans danger particulier, elle peut devenir particulièrement inconfortable lorsqu’elle apparaît fréquemment au quotidien. Quelles sont les causes de la constipation chronique ? Comment retrouver un transit normal ? L’équipe médicale de Qare vous donne ses meilleurs conseils.

Par ailleurs, la constipation chronique s’accompagne parfois d’une fatigue intense et durable, qui mérite elle aussi une évaluation médicale appropriée.

Constipation chronique : symptômes et risques

La constipation chronique peut vous mettre face à des symptômes désagréables et devient véritablement gênante si elle s’aggrave et provoque une crise hémorroïdaire.

Les symptômes de la constipation chronique

On parle de constipation lorsque la fréquence des selles diminue et qu’il devient difficile de les évacuer, et de constipation chronique lorsqu’elle persiste au moins trois mois avec moins de trois selles par semaine. Elle est souvent liée à un manque de fibres dans l’alimentation, certains problèmes digestifs ou encore une autre maladie. Qu’elle touche l’enfant ou l’adulte, elle se manifeste par :

• Des selles plus dures, parfois moins volumineuses, que vous peinez à évacuer
• Une diminution de la fréquence des selles
• Dans certains cas : des ballonnements et des douleurs au ventre.
• Si vous êtes atteint de constipation chronique, et ce à nouveau depuis plusieurs jours, il se peut que vous ressentiez votre ventre gonflé et une pesanteur dans l’intestin.

Lorsque ces symptômes s’accompagnent d’une fatigue et pesanteur persistantes, il peut s’agir d’un signe d’asthénie chronique associée.

Quels sont les risques de la constipation chronique ?

A répétition, la constipation chronique peut entraîner la formation d’un fécalome : un bouchon causé par l’assèchement et le durcissement des selles qui se multiplient dans le rectum. Si celui-ci ne peut être évacué naturellement, il peut en découler une occlusion intestinale qui nécessitera une hospitalisation. La constipation chronique peut aussi être une source d’hémorroïdes.

Dans ce contexte, une endométriose digestive peut provoquer une constipation liée à l’endométriose en comprimant les structures intestinales.

Quelles sont les causes d’une constipation chronique ?

Si vous subissez de la constipation chronique et non une constipation passagère, les causes sont majoritairement liées à votre mode de vie ou à la prise de certains médicaments.

Causes alimentaires et sédentarité : facteurs déclencheurs de la constipation chronique

Les habitudes de vie jouent un rôle particulièrement important dans la constipation chronique. Le manque d’hydratation et une alimentation pauvre en fibres y contribuent majoritairement. Parmi les aliments constipants on retrouve notamment :

• Le chocolat
• Les féculents
• Les produits transformés
• La viande
• La carotte
• La banane

Si vous ne pratiquez aucune activité physique et que la sédentarité règne dans votre quotidien, ceci peut également expliquer votre constipation chronique. Il est important d’au moins marcher suffisamment au quotidien.

Maladie des laxatifs et syndrome du côlon irritable

Si vous abusez des laxatifs au quotidien, par exemple sous forme de compléments alimentaires (à base de séné, de rhubarbe…), il se peut que votre colon devienne paresseux et que vous soyez pris dans un cercle vicieux. En effet ce type de laxatifs est irritant à long terme pour l’intestin et peut être une cause de la constipation chronique en vous donnant de plus en plus de mal à aller aux toilettes naturellement. Le syndrome du côlon irritable peut aussi être à l’origine de la constipation chronique, on parlera alors de constipation fonctionnelle.

Constipation chronique et cause familiale

Si vous êtes atteint de constipation chronique et que vos parents sont ou l’ont été longtemps aussi, il se peut que la cause soit familiale. La difficulté d’évacuation des selles peut être causée par des anomalies de fonctionnement du rectum et de l’anus qui empêchent le relâchement du sphincter.

Des traitements médicamenteux constipants

Certains médicaments peuvent grandement favoriser la constipation, et peuvent la faire devenir chronique si vous suivez régulièrement des traitements. Nombreux d’entre eux sont en général des :

• antalgiques à base d’opiacés (opium, tramadol, codéine, morphine…)
• antibiotiques
• antidépresseurs
• antidiabétiques
• anti-inflammatoires (type ibuprofène)
• antinauséeux

Comment traiter la constipation chronique ?

En cas de constipation chronique, il est normal que vous vous demandiez que faire pour vous en débarasser car elle peut être relativement gênante au quotidien.

Traitement naturel de la constipation chronique

Pour se débarrasser de la constipation chronique, le meilleur traitement naturel qui existe reste l’alimentation combiné à une hydratation suffisante (au moins 1,5L d’eau par jour). Que manger pour éviter la constipation ? Les aliments qui permettent d’avoir un meilleur transit sont les suivants :

• Les fruits contenant beaucoup de fibres (pruneaux, kiwis, figues…)
• Les légumes verts (haricots verts, courgettes…)
• Les céréales complètes (quinoa, riz complet, boulghour)
• Le café
• Les produits laitiers contenant du lait fermenté (yaourts)

Pensez à éviter les aliments constipants, les aliments gras et les aliments trop sucrés qui empêchent de retrouver un bon transit. Le deuxième meilleur remède à la constipation est une activité physique régulière pour venir en aide au fonctionnement de votre système digestif.

Comment débloquer la constipation lorsqu’elle devient sévère ?

Si votre épisode de constipation chronique se prolonge malgré ces conseils, vous pouvez opter pour un traitement laxatif qu’on trouve facilement en pharmacie, ou un laxatif à prendre une fois par voie rectale (type microlax). S’il y un fécalome, il faudra l’enlever manuellement. Toutefois, si cette période devient trop longue, il vaut mieux en parler à un médecin qui vous conseillera, et vous prescrira un autre traitement selon votre situation.