La pratique du sport en Hiver

Par François Dausse · Masseur-kinésithérapeute · Publié le 14 novembre 2017, mis à jour le 4 mars 2020

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Il n’y a aucune raison d’arrêter le sport en hiver, au contraire, mais il est nécessaire de s’adapter aux conditions climatiques.

Pas de trêve en hiver !

Quel que soit la saison le sport pratiqué de façon régulière et modérée est facteur de santé : il concourt à activer le métabolisme, renforcer les défenses immunitaires et influer positivement sur le moral.

Ne pas oublier de s’hydrater régulièrement, même en hiver la déshydratation guette.

Sortez couverts !

Si on veut pratiquer un sport en extérieur il suffira de rajouter une seule couche de vêtements par rapport aux autres saisons et de couvrir les extrémités par grand froid (bonnet, gants et chaussettes chaudes) afin de protéger sa peau et de se prémunir contre toutes maladies.

La fièvre et le sport ne font pas bon ménage

Avec la saison froide peuvent intervenir des états fiévreux pour diverses raisons (infection, virus…), sachez qu’il est contre-indiqué d’avoir une activité physique intense lorsque l’on présente de la fièvre, le sport représenterait alors une dépense énergétique supplémentaire alors que le corps lutte déjà.
Attention : en cas d’insuffisance cardiaque (connue ou non) les conséquences pourraient être graves et irréversibles.
Le bon footing avec 2 pulls pour évacuer la fièvre est une idée reçue dangereuse.

Les sports d’hiver sont de vrais sports auxquels il faut se préparer

Si les citadins sont facilement sujets aux douleurs musculaires et aux blessures contractées au ski c’est parce qu’ils ne se sont pas suffisament préparés à des efforts intenses inhabituels.

  • Il est impératif de se préparer aux sports d’hiver comme si on se préparait pour une échéance sportive.
  • Il faut Intensifier sa pratique sportive au moins deux mois avant de partir au ski.

Pour en savoir plus :

https://www.france-montagnes.com/webzine/bons-plans-et-conseils/comment-bien-se-preparer-pour-le-ski