Arrêt de travail pour burn-out : comment l’obtenir ?
Un arrêt maladie peut être nécessaire en cas de burn-out. Comment obtenir un arrêt de travail ? Quelle est sa durée ? À qui en parler ?
Validé par L’équipe médicale de Qare12 minL’essentiel en 30 secondes
Le syndrome d’épuisement professionnel (burn-out) n’est pas une maladie au sens de l’OMS, mais un phénomène lié au travail qui nécessite une prise en charge médicale et psychologique structurée.
- Un arrêt de travail est le plus souvent nécessaire, avec une durée adaptée à la sévérité des symptômes. (HAS)
- La HAS recommande des interventions psychothérapeutiques (comme la thérapie cognitive et comportementale) ou psychocorporelles (relaxation, pleine conscience…), sans en désigner une de référence.
- Un antidépresseur n’est indiqué qu’en cas de dépression ou de trouble anxieux associé : aucun médicament ne traite le burn-out lui-même. (HAS)
- Il n’existe pas de durée officielle de récupération : elle dépend de la sévérité de l’épuisement et de la précocité de la prise en charge.
- Les séances chez un psychologue partenaire sont remboursées à 60 % (soit 30 € sur 50 €), sans ordonnance, jusqu’à 12 séances par année civile via le dispositif Mon soutien psy. (Ameli.fr)
- Un médecin généraliste ou un psychiatre peut vous recevoir en téléconsultation ; un arrêt de travail prescrit à distance est limité à 3 jours, sauf par votre médecin traitant. (Ameli.fr)
Le conseil clé : Consultez votre médecin généraliste dès les premiers signes d’épuisement pour établir un plan de traitement adapté et éviter l’aggravation.
Informations vérifiées en octobre 2026 — Sources : HAS, OMS, Ameli.fr
Selon Santé publique France, l’épuisement professionnel est de plus en plus souvent signalé chez les salariés, et les indépendants peuvent aussi être concernés. Un arrêt de travail est parfois nécessaire pour récupérer, mais il existe aussi des traitements et des thérapies pour sortir du burn-out. Si vous avez des symptômes, il est important d’agir rapidement, avant l’épuisement total. Faites le point grâce aux recommandations de l’équipe médicale de Qare.
Comment allez-vous… vraiment ?
Prenez quelques minutes pour faire le point sur votre niveau d’épuisement grâce à l’échelle BMS-10 (version courte de la Burnout Measure), un questionnaire en 10 questions conçu pour mesurer l’épuisement professionnel. Il ne remplace pas un avis médical, mais il peut vous aider à en parler à un médecin.
Cet outil simple et rapide permet de mieux comprendre vos symptômes et de prendre soin de votre bien-être mental.
Quel traitement en cas de burn-out ?
Si vous souffrez de symptômes d’épuisement, commencez par consulter votre médecin généraliste afin d’entamer le processus de guérison du burn-out. Selon la sévérité de vos symptômes, il peut vous prescrire un arrêt de travail, de courte durée ou plus long, pour vous permettre de vous reposer, de prendre du recul et de mettre en place les mesures nécessaires pour améliorer votre situation au travail. Il peut également vous recommander une psychothérapie.
Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) font partie des approches proposées dans le traitement du burn-out, aux côtés d’autres interventions psychothérapeutiques ou psychocorporelles (relaxation, pleine conscience…). Elles aident à identifier ce qui a conduit à l’épuisement, à mieux connaître vos limites et à modifier certaines habitudes pour éviter une rechute. D’autres formes de psychothérapie peuvent ensuite aider à comprendre plus en profondeur ce qui vous a mené à cette situation.
Un soutien dans la durée face à l’épuisement
Qare Mind propose aux adultes un accompagnement personnalisé, des exercices et un soutien par chat avec une équipe santé, en complément des consultations.
Voir aussi : un psychologue
Faut-il un traitement médicamenteux contre le burn-out ?
La prescription de médicaments n’est pas systématique, et aucun médicament ne traite le burn-out lui-même. Un antidépresseur peut être indiqué en cas de trouble dépressif ou anxieux associé, et le médecin peut parfois prescrire un anxiolytique, sur une courte durée. Une prise en charge psychothérapeutique est en général privilégiée, d’autant plus que ses effets se font sentir sur le long terme.
Pour en savoir plus sur le traitement du burn-out, vous pouvez consulter les fiches mémos de la Haute Autorité de Santé disponibles en ligne, en pdf.
Le traitement des symptômes du burn-out
Le burn-out se manifeste principalement psychiquement et émotionnellement, mais il peut également entraîner des symptômes physiques comme :
- de la fatigue ;
- des troubles du sommeil ;
- des douleurs musculaires ou articulaires ;
- des troubles digestifs et maux de ventre ;
- des céphalées.
Pour savoir si vous avez les symptômes d’un burn-out, vous pouvez remplir un questionnaire d’auto-évaluation (comme le Maslach Burnout Inventory ou le Copenhagen Burnout Inventory) ou décrire vos symptômes directement à un médecin. Ces questionnaires aident à faire le point, mais ils ne posent pas de diagnostic. Vos symptômes peuvent s’apaiser en traitant le problème à la racine.
Votre médecin peut vous aider à améliorer certains de ces troubles grâce à ses conseils et à d’éventuels traitements. Pour le sommeil et la fatigue, vous pouvez adapter votre hygiène de vie, notamment par l’alimentation et le sport. Pour les troubles digestifs et les maux de tête, il existe divers traitements médicamenteux disponibles en pharmacie. Ils pourront malheureusement revenir si vous n’arrivez pas à mieux gérer votre stress et votre anxiété.
Traitement du burn-out parental
Le burn-out parental est un phénomène qui touche les parents surmenés. Il n’est donc pas lié au travail. Le burn-out survient souvent du côté maternel, mais pas seulement, et un traitement doit être envisagé rapidement pour éviter une aggravation. En effet, en plus de l’épuisement physique et émotionnel du parent, cela peut entraîner un détachement émotionnel envers le ou les enfants, et détériorer les relations de couple.
Un traitement via une psychothérapie peut vous aider à traiter votre burn-out et vos troubles émotionnels. Vous pouvez également contacter des associations d’aides aux parents ou des structures comme les PMI (Protection Maternelle et Infantile). Vous pourrez parler à des puéricultrices et des pédiatres qui sont à l’écoute des parents en burn-out et leur donnent des conseils pour vivre plus sereinement la parentalité.
Voir aussi : des conseillers familiaux
Traitement du burn-out scolaire
Les étudiants peuvent souffrir de burn-out dit « scolaire » et avoir besoin d’un traitement. Si vous avez des symptômes comme du stress, de l’anxiété, de la fatigue, des troubles alimentaires, des troubles du sommeil, vous pouvez consulter votre médecin traitant ou le médecin référent de votre établissement. Ils pourront éventuellement vous adresser à un psychothérapeute et vous donner des conseils pour surmonter vos difficultés.
En milieu scolaire et universitaire, les élèves ne sont pas les seuls concernés : les enseignants peuvent aussi souffrir d’épuisement professionnel et avoir besoin d’une aide psychologique. Améliorer son organisation et poser des limites claires entre vie professionnelle et personnelle aide à éviter l’épuisement.
Quel traitement en cas de dépression suite à un burn-out ?
Une des conséquences les plus graves du burn-out est la dépression. Il est préférable d’être pris en charge avant d’arriver à ce stade. La dépression se manifeste notamment par une tristesse profonde, des idées noires et une perte d’intérêt pour les activités habituellement appréciées. Si vous ressentez ces symptômes, parlez-en sans tarder à votre médecin traitant ou à un psychiatre. Le traitement repose sur une psychothérapie, parfois associée à un antidépresseur. En cas d’idées suicidaires, appelez le 3114, numéro national de prévention du suicide, gratuit et joignable 24 h/24.
Comment traiter naturellement le burn-out ?
Le traitement naturel du burn-out passe avant tout par l’amélioration de l’hygiène de vie. Soigner sa santé, notamment à travers le sommeil et l’alimentation, permet de prévenir le stress, l’anxiété, les troubles du sommeil et la fatigue. Voici quelques conseils pour vous aider à vous sentir plus en forme et savoir quoi faire pour éviter le burn-out :
- pratiquez une activité sportive régulière ;
- couchez-vous dès que des signes de fatigue se font ressentir ;
- faites une activité relaxante avant de vous coucher et évitez les écrans ;
- mangez équilibré ;
- réduisez ou évitez la consommation d’excitants comme le café ;
- limitez votre consommation d’alcool.
Le sport est un remède naturel connu pour réguler l’humeur, réduire le stress, améliorer le sommeil et augmenter la confiance en soi. Un médecin peut vous aider à améliorer votre mode de vie pour prévenir le surmenage. Si vous avez des troubles du sommeil, il pourra également vous aider à trouver une solution. Enfin, pour améliorer votre alimentation, vous pouvez consulter un nutritionniste. Sachez que vous pouvez consulter ces différents types de médecins en téléconsultation sur Qare.
Demandez conseil à un médecin en vidéo
Consultez les profils des psychiatres et leurs disponibilités pour choisir un professionnel avec qui aborder votre épuisement et ses effets sur votre quotidien.
Voir aussi : un nutritionniste
Un arrêt de travail est-il nécessaire pour soigner le burn-out ?
Les médecins peuvent prescrire un arrêt de travail en cas de symptômes de burn-out, même si ce n’est pas systématique. Selon la sévérité de vos symptômes et votre stade d’épuisement, l’arrêt peut durer quelques jours, plusieurs semaines voire plusieurs mois pour soigner votre burn-out. En téléconsultation, il est limité à 3 jours, sauf s’il est prescrit par votre médecin traitant.
Se faire suivre en téléconsultation
Vous pouvez parler de votre épuisement à un médecin généraliste ou à un psychiatre en vidéo, par exemple sur Qare, depuis chez vous. Le médecin fait le point sur vos symptômes, votre situation au travail, votre sommeil et votre moral, recherche des signes de dépression, puis vous propose une prise en charge adaptée : conseils, orientation vers un psychologue ou un psychiatre, traitement si besoin. En France, une prescription en ligne doit reposer sur un échange direct avec le médecin, en vidéo ou par téléphone, et non sur un simple questionnaire.
Bon à savoir : En téléconsultation, un arrêt de travail est limité à 3 jours, tout comme son premier renouvellement à distance ; les renouvellements suivants ne peuvent pas se faire à distance. Ces limites ne s’appliquent pas lorsque l’arrêt est prescrit ou renouvelé par votre médecin traitant.
Une téléconsultation avec un médecin généraliste de secteur 1 coûte 25 €. Elle est remboursée à 70 % par l’Assurance Maladie dans le parcours de soins et selon les conditions de la téléconsultation. Les séances chez un psychologue partenaire du dispositif Mon soutien psy sont aussi remboursées à 60 %, sans ordonnance, dans la limite de 12 séances par an. Pour être bien remboursé, consultez un psychiatre sur orientation de votre médecin traitant (accès direct possible entre 16 et 25 ans).
Traitement homéopathique du burn-out
Les médicaments homéopathiques n’ont pas démontré d’efficacité supérieure à celle d’un placebo, selon l’évaluation de la HAS en 2019, et ils ne sont plus remboursés depuis le 1er janvier 2021. Ils ne permettent pas de soigner un burn-out : pour la fatigue, les troubles du sommeil ou le stress, parlez-en plutôt à votre médecin.
Durée du traitement contre le burn-out
Quelle est la durée nécessaire pour sortir d’un burn-out ?
La guérison du burn-out peut être plus ou moins longue selon les cas. Vous pouvez très bien avoir seulement besoin de quelques semaines après un arrêt de travail, de repos et d’un aménagement de votre charge de travail. Si le burn-out est déjà avancé, vous aurez besoin de plus de temps, et il vous sera conseillé de suivre une thérapie.
Dans les cas les plus sévères, la récupération peut prendre beaucoup plus de temps. Certaines personnes gardent pendant un temps des difficultés de concentration, de la fatigue ou des troubles du sommeil, ce qui peut rendre la reprise du travail plus difficile. Dans ce cas, un changement de poste ou de milieu professionnel, voire une reconversion, peut être envisagé.
Durée de convalescence du burn-out
L’arrêt de travail vous permet de vous reposer et de prendre du recul sur la situation. Comme expliqué plus haut, sa durée peut être variable selon les personnes. Néanmoins, la période d’arrêt de travail ne correspond pas forcément à la durée nécessaire pour se remettre d’un burn-out.
Souvent, la reprise du travail se fait progressivement pour que vous puissiez retrouver un niveau d’activité normal. Si l’arrêt dépasse 30 jours, une visite de pré-reprise avec le médecin du travail permet de préparer ce retour ; votre médecin peut aussi prescrire un temps partiel thérapeutique, avec l’accord de votre employeur, et vos horaires ou votre charge de travail peuvent être aménagés.
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